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sexta-feira, 30 de março de 2012

Academias populares: na sua cidade tem?

Estive pensando sobre elas e sei que é um projeto a nível nacional. Voces conhecem?

Aqui na minha cidade tem para todo o lado. São equipamentos muito simplórios comparados aos das academias pagas, claro, mas bem eficazes. Os grupos de terceira idade se reunem muito para utilizar e nas regiões mais movimentadas tem profissionais orientando e tambem tem pesinhos. Todas as regiões com pistas de caminhada tem uma. E muita gente utiliza, independente do poder aquisitivo.

A parte ruim é que por não ser coberta, vira e mexe voce não consegue usar, e dependendo do horário a dispulta é muito grande. Por outro lado, achei uma alternativa interessante para quem quer fazer exercício mas ainda não está disposto a frequentar a academia. Pois pagando, tem que usar né? E normalmete o que se paga sempre iclui mais de uma modalidade e pra valer a pena é legal disfrutar de tudo que seu pacote inclui. Eu não me sinto ainda pronta para encarar essa rotina de academia, mas quero fortalecer as pernas e não pretendo pagar academia só para isso. Então para mim é uma solução perfeita. Faço a caminhadinha ao ar livre (sou radicalmente avessa as esteiras) e faço um exercício para as pernocas tambem.




Ainda não comecei a usar, mas pretendo. Quando começar venho registrar minhas impressões...
Alguem mais usa? O que acham?
Bjos, até!

quinta-feira, 29 de março de 2012

Pesagem de 5ª na 4ª

Olá!
Tudo fríozinho por aí? Aqui sim, muuito!

Aproveitei ontem que fui na psico e me pesei na balança da nutri. Pesinho de ontem 101,150kg. Menos 0,600gr em 5 dias. Andei tirando minhas medidas tambem e tenho perdido barriga e peito, o resto ta meio igual (hora dessas publico). Feliz!!!

Com minha psicóloga foi uma sessão interessante, proveitosa e light, um alívio!
Amanhã vou para o esterior igual a Beauty, mas o meu é o Paraguay, KKKKK! Abastecer para o inverno! Alguem quer alguma coisa de lá???? (Lu? Meinhas quentinhas e fofas?) Amanhã cedinho tambem vou fazer meus exames de sangue, que eu to só enrolando.

Troquei o fundo do blog, pois eu achava que a leitura tava difícil e a Karla (bem vinda), me confirmou isso...


Beijos e até mais! Bom frío pra nós!

quarta-feira, 28 de março de 2012

Passei mal...

Já tinha sentido uma dorzinha ou outra no estomago por tomar, na maioria das vezes, água muito rápido, de ter que ficar paradinha esperando descer... E o ovo que logo que começo a comer já me sinto nauseada e paro. Mas só!

Ontem tava friozinho e todo mundo tomando achocolatado. Rezolvi por uma colherzinha de achocolatado na minha porção noturna de leite. Tomei, tava gostosinho. Dalí a pouco comecei a ficar muito mal. Não sei se isso foi um dumpping, não tive todos os sintomas relacionados, mas fui ficando muito enjoada, sensação muito ruim, parece que minha pressão baixou... Não creio que tenha sido o leite, pois sempre tomo. Deitei, e parecia que até os meninos pulando pela sala me incomodavam. Marido estava assando carne no forno e o cheiro só me fazia ficar piór. Ele perguntou se eu queria agua gelada, acho que até me faria bem, mas não queria me mexer. Quando tive a sensação de que iria vomitar, pedi ajuda pra levantar e fui pro banho (sempre que sinto qualquer coisa faço isso). Logo fui melhorando e em minutos estava bem, como se nada tivesse acontecido. Só fiquei sentindo como se tivesse uma bolhinhas no estomago trabalhando (como algo efervescente) e fiquei arrotando. Mas o mal estar foi ruim o suficiente para eu não querer tomar achocolatado de novo tão cedo!

Hoje tenho terapia. Fico péssima cada vez que tenho que ir. Minha psicóloga é ótima, mas saber que vou acabar chorando lá me faz ficar mal... Depoi, porém, saio de lá aliviada e me sentindo mais forte. Vixi, voces não tem idéia do emaranhado que carrego na cabeça. Bom, é precizo né? Penso sempre que tem me ajudado (e ta pago, kkkkkk!!!). Mas gostaria muito de não precizar ir...

Bjosss, boa quarta! Até!!!

segunda-feira, 26 de março de 2012

Comendo errado

Quero começar fazendo mil agradecimentos aos vizitantes que tem passado por aqui, nos ultimos tres dias foram mais de 1000! Sejam sempre muito bem vindos e espero estar ajudando...

Li em alguns blogs que muitas vezes voces demoram cerca de uma hora para fazer uma refeição, tomar um copo de alguma coisa... Achei então que andava comendo rápido demais. Mas o que acontece é que paro quando estou satisfeita, enquanto outras pessoas tentam tomar/comer até o fim o que a nutri recomendou como quantidade. Por esse motivo acho que estou comendo muito pouco. Minha nutri não passou quantias, pois não quer que eu me empanturre, mas por outro lado fico sem noção de qto precizo estar consumindo para ficar bem. Tem dias que o café, por exemplo, desce 1 xícara de café com leite e tres bolachinhas. Tem dias que só desce 1/2 xícara e 1 bolachinha e 1/2 empurrada... Acho até engraçado, pois eu sou bem carnívora, mas to me sentindo enjoada de tanta carne. Mas é precizo né? Se pudesse ficava só no arroz com feijão. Nada é saboroso como antes. Ás vezes me empolgo fazendo um prato diferente e nem consigo comer direito. O fato de satisfazer o estomago e não a boca (com super colheradas e muito sabor), vai deixando o ato de comer sem graça. Eita, sempre estamos numa encruzilhada...

Então, dentro do que minha nutri recomendou, sinto que estou em falta com a carne e o leite, que foram as principais recomendações dela. Frutas tá OK, água razoável. Carboidratos tenho comido mais que deveria, é o que desce melhor né? Não quantias que me levem a engordar (impossível), mas se estivesse comendo a carne certinho, não sobraria quaze nada de espaço para eles. Ainda bem que não sou muito fã de doces, então tenho passado muito bem sem eles, e nada de besteirinhas. Ô vida que nunca é simples, né? Mas vou retomar tudo, me organizar e tentar fazer direitinho, já que não quero ficar doente nem ter problemas. E me acostumar, a vida daqui pra frente é essa. Uma amiga minha operada uma vez me disse que a gente até perdia o desejo e a vontade de comer algumas coisas, que algumas coisas já não teriam a mesma graça. E não é que é? No começo duvidei...
-Não esqueça, voce é o que voce come!
-Então precizo comer uma pessoa magra.
Ah, sim! To meio relapsa com minhas caminhadas, sempre inventando uma desculpinha para não ir. Prometo que vou me esmerar, pois tenho uns projetinhos para por em prática pra daqui um mês e pouco e precizo de um mínimo de condicionamento físico e resistencia (que no momento não tenho nenhum).

No momento é isso, desejo uma semana cheia de coisas boas para todos nós!
Bjos, até...

sexta-feira, 23 de março de 2012

Pesagem de 5ª na sexta/ Blog de cara nova!

Oie  gente! Hoje fui no consultório da nutri só pra secretária dela me pesar na balança dela. Já tinha me pesado na 2ª feira, mas não quiz esperar até a outra 5ª para me pesar de novo, se não ia ficar tudo bagunçado. To fazendo dessa forma - indo ao consultório - por que to sem balança em casa, mas começo do mês quero comprar uma e rezolver isso. E meu peso de hoje é... 101,750kg. Êêêêê!!! Menos 0,600gr!!!

E aí, gostaram do meu novo layout? Eu achei lindinho! A princípio não tinha gostado muito do fundo, fiquei com medo que não desse para ler as coisas, mas era o que mais combinava com o desenho que escolhi, já que não consegui instalar o layout que o acompanhava (é um dos modelos free lá do site www.layoutparablog.com). A unica coisa que fiz tentando instalar o tal do Miníma foi bagunçar todo o meu blog e tudo ficar fora do lugar. Pensa alguem que ficou um veneno tentando consertar... A gente se apega aos bichinhos, né?

 Quando mostrei para meu marido, ele disse que gostou mas que a moça do desenho não era eu (tipo, põe uma foto sua). Eu escolhi essa pin up por que tem minhas características físicas (cor de pele, olhos, cabelo, a diferença é só de uns 3 ou 4 kg a menos, hahahahaha) e por que é como um dia quero ser (Uhull!). Mas isso me deu uma idéia: quando eu estiver com esses 3 ou 4 kg a menos como ela (hahaha de novo), vou tentar tirar uma foto bem parecida com o desenho - mas menos indecente, né? E aí será, eu acho, a cara definitiva do blog. Vou colocar essa idéia na minha nova aba...
Nem que seja só no dia da foto, rs!
E por falar nela, a aba "101 coisas em 1001 dias" é algo que vi em alguns blogs e acho a idéia bacana. Mas  acho que me afobei para por, e talvez eu o mude para algo como "Metas" ou "Premios" ou "Metas e Premios". Vou pensar ainda...

Por hoje é isso! Bjos e até...

quinta-feira, 22 de março de 2012

Fotos


Essa ultima (com 16) é bem valida pois me mantive assim até os 19, quando fui mãe pela primeira vez. E assim se passaram 13 anos... (e 57 kg a mais, dos quais quero perder 48kg e dos quais já perdi 6,200kg, faltam 41,800 :p).

P.s.: 60 kg, que é o peso que pretendo atingir, é o peso que eu tinha nessa foto com a blusinha verde.

quarta-feira, 21 de março de 2012

Consulta com drº Tomáz


Segunda feira tive consulta de 1 mês com o drº Tomáz.

Ele perguntou como está tudo, se eu já estava comendo, como tinha sido minha orientação nutricional. Disse a ele que estava indo tudo muito bem, que tinha "inaugurado" o estomaguinho no sábado, e que por hora ia tudo bem com a alimentação sólida, exceto por uma dor de barriga que eu não consegui identificar de que alimento foi. Ele ficou todo preocupado com isso, perguntou que tipo de dor senti, perguntou quantas vezes tinha sido, cor, cheiro (ai...), e pediu para policiar e evitar alimentos que me causem essa reação.

Ele me explicou tambem que esses três primeiros meses são fundamentais para o sucesso da cirurgia. São nesses três primeiros meses que aprenderemos a nos alimentar. Após isso, mais coisas começam aos poucos a caber no estomaguinho e aí se espera que o pós operado esteja seguindo com disciplina os cuidados propostos como mastigar muito, engolir pequenas porções, comer devagar e com calma e sem distrações, não tomar líquidos durante as refeições. Jamais comer se estiver nervosa nem ficar muito tempo sem se alimentar, pois na ancia de aplacar a fome, acabamos comendo muito rapido e me pediu, tanto quanto a minha nutri, para não deixar os entalos acontecerem, pois são bem desagrádaveis.

Me passou receita de dois protetores estomacais que deverei tomar nos próximos 60 dias. Ainda bem que são mais baratinhos que o Nexium... Passados esses 60 dias farei uma endoscopia revisional e aí serei liberada dos remédinhos... Me pediu tambem exames de sangue, que devo levar para minha nutri tambem. Só fiquei em duvida quando volto a me consultar com ele, se é antes desses 60 dias ou não, mas ligo pra perguntar.

Claaaaro que não podia deixar de perguntar sobre meu emagrecimento lento. Embora de 5ª até a 2ªfeira tenham ido 0,500gr embora... Ele olhou pra mim com uma cara de "mas o que voce ta vendo de errado". E, nas palavras dele, me explicou que o emagrecimento deve ser de forma lenta e gradual, de forma que eu pouco o perceba. Isso evita que eu fique doente. Expliquei que tinha me preocupado pois nunca tinha visto ou lido sobre um emagrecimento tão lento como o meu, que sempre via as pessoas perderem mais de 10 kg no 1º mês. E ele me deu uma explicação bem razoável: quando se perde bastante peso no começo, a pessoa provavelmente estava retendo muitos líquidos e é a isso que se deve tanta perda. Que eu não tinha líquidos para eliminar e que estou perdendo massa gorda, o que é mais lento mesmo (suspeitei desde o princípio... ¬¬). Fica aí registrado pra quem mais esteja em duvida a respeito e ponto! Página virada...

Estou em falta com minhas caminhadinhas, mas quero rezolver isso já, já. Ah! Ele me liberou academia, mas não pretendo começar já não... Talves lá pelo terceiro mês, ou conforme eu sentir essa necessidade.

Estous com problemas com minhas roupas, estou naquele vão onde nada cabe, umas ainda são pequenas e outras ficam frouxas e estranhas no corpo. O problema é que não estou com nem um tiquinho de vontade de comprar roupas agora. E como depois que engordei sempre evitei gastar com roupas, sempre deixando para fazer isso quando emagrecesse e comprando só quando era absolutamente necessário, minhas roupas estão meio sem condições de uso. Queria esperar mais um pouco, mas como to vendo que não vai ser possível, vou ver se compro coisas que fiquem legal ajustadas depois...

Ah! Coloquei minha atualização de peso aí do ladinho agora, para quem quizer acompanhar...

Ps: Hoje é dia da Ju Abreu e espero muitíssimo que tudo fique bem e que Deus cuide bem dela. Que logo esteja 100% recuperada!

Bjão a todos e todas! Até!!!

domingo, 18 de março de 2012

Um mês de cirurgia bariátrica

Jááaáááá??? Pois é! Ontem, 17/03, completei 1 mês de cirurgia! Como já havia relatado em outro post, foi tudo muito tranquilo para mim, tive minhas desavenças com a alimentação e sofri por ter perdido pouco peso, ou menos do que eu esperava. Colocando numa balança, mais bons do que ruins. Pois nada se compara a passar por esses 30 primeiros dias sem nenhum problema com a cirurgia, sem dores, sem maiores complicações.

E bem, estando com 1 mês de cirurgia, eu entrei na Fase Sólida! Diferente do que algumas meninas relatam, não tive medo nenhum não. Ta tudo liberado, mas tenho consciencia de que nem tudo me convem. Comi algumas coisinhas: pão integral com peito de peru e queijo branco, café com leite, no almoço comi peixe - filé de tilapia fritinho - (nem sei de onde me bateu essa súbita vontade, pois não gosto de peixe). Comi abacaxi - aleluia, suco só não tava me satisfazendo - e comi poncã! A noite comi um bifinho, depooois tomei menos de 1/2 copo de coca zero e de ceia, outra rodela de abacaxi. Tudo desceu redondo e muitíssimo bem mastigado. Tudo em quantias mínimas, tipo, menos de 1/2 xícara de café com leite e menos de 1/2 sanduiche... Básicamente a dieta da minha nutri enfatiza comer carne vermelha (em cerca de 10 das 14 refeições semanais) e leite ou derivados duas vezes ao dia. De preferencia optar por frutas nos lanches, saladinha só se der (buáááá, gosto tanto de salada...). Evitar fritura e açucar. Não me passou quantias, já que devo ir testando o meu estomaguinho.

Por falar em minha nutri, fiquei muuuuito feliz com minha ultima consulta. Como sempre diz meu marido, santo de casa não faz milagres né minha gente! Então relatei toda a minha preocupação a ela. Fomos pesar e, até a ultima 5ª feira, eu estava com 102,850!!! Ou seja, na ultima semana eliminei 0,450gr. Em praticamente 1 mês eliminei 5,750kg !!! Mas o melhor foi que ela disse que ta ótimo, que assim ela até se preocupa menos comigo, pois os danos são menores. Suplementação ela prefere segurar enquanto der. Quando vier os rezultados dos exames que o doutor Tomáz me pedir ela vai analizar e ver como fará. Mas fiquei feliz de mais, no fundo acho que precizava ouvir isso dela... Ela até brincou comigo que por enquanto eu não me preocupe, que não tem como eu não emagrecer. Que eu só não apareça dalí 1 ano dizendo que to voltando a engordar, aiaiai...

Caaaarne!!!

 Tive consulta com minha psicóloga tambem! Me recebeu super bem, como uma amiga que não me via há tempos... Conversamos bastante, sobre como foi a cirurgia, como está minha alimentação, sobre como estou me sentindo agora após 1 mês. Expliquei sobre minhas frustrações, o que é bastante normal como ela disse, apenas tive expectativas maiores do que elas realmente foram. Mas que continuo bastante ancioza e insegura e que teremos muito ainda o que trabalhar. Pediu para eu ir anotando minhas ocilações de humor, os pensamentos que me passam pela cabeça diante de "certos momentos" aí, e 4ª que vem conversaremos mais.

De boa feito sapo na lagoa...
Continuo caminhando e agora estou andando 45 min/dia, mas quero aos poucos aumentar. Amanhã tenho consulta com meu cirurgião e vamos ver o que ele me diz nessa parte. Está me fazendo bem andar, aquela sensação boa de estar me ajudando! Um dia volto a ficar boa nisso...né  Jói? Que aliás, queria agradecer muito por que perguntou ao cirurgião dela se emagrecimentos lentinhos como o meu eram normais, antes de eu ver minha nutri. Postou a resposta dele pra mim como comentário e me fez muito bem! Obrigaaado por isso, muito, Jói querida!

To fazendo alguns planos, traçando algumas metas, mas isso mais pra frente eu posto. Andei lendo alguns blogs de garotas que chegaram já aos seus objetivos, encontrei alguns deliciosos de ler. Cheios de detalhes e coisinhas além da cirurgia, da pra perceber até mesmo a evolução de suas auto-estimas e serve como uma lavagenzinha cerebral, reprogramando para a mudança. Dá sede de querer MAIS!!!

Agora tenho que planejar um esquema alimentar, pois minha nutri passou as orientações, mas ainda não montei um cardápio para incluir tudo o que preciza.

Feliz, feliz, feliz pelos amigos Isac Aires e Rogéria Vitalina, que operaram no mesmo dia e graças a Deus estão em casa e bem!

Agora to me sentindo bem, de verdade! Feliz pela opção que fiz. Caminhando e cuidando das mudanças na minha cabeça.

Obrigado pelo apoio de todos voces que ficaram comigo nesses meus dias down...

Bjo, bjo, bjo!!! Até...

terça-feira, 13 de março de 2012

Caminhando

Ah!!! Acabei de chegar de uma caminhadinha e to aqui curtindo essa sensação gostosa de depois de um exercício. Sensação de bem estar, de querer mudar, de nunca mais por uma porcaria na boca, de sair dançando pela casa, de fazer mais um montão de exercícios, de ser a pessoa mais linda que existe, de ser capaz de mudar o mundo... tá, parei. Mas que é uma sensaçãozinha maravilhosa, isso é! Me digam então PORQUE no outro dia da uma preguicinha de fazer tudo de novo... Mas o bm é que depois de um certo tempo indo por obrigação, voce começa a sentir falta quando não faz e é lááááa´que eu quero chegar. A tarde quero ir de novo :0)!!!

  Ontem me pesei e foram mais  200 graminhas exterminadas. Melhor que a semana passada pelo menos. Mas entendam, não estou nem me lamentando e nem refem da balança. Deveria me pesar - pra ser uma vez por semana - na 5ª feira, mas vi que minhas vizitas dia a dia tem aumentado bastante, então creio que tem bastante gente muito a fim de saber como sairei dessa (rsrsrsrs) incluzive eu (tambem to curiosa de saber como vai ser). Apezar de tudo o que já me disseram e escreveram, nunca vi ninguem fechar o primeiro mês com menos de 7 kg perdidos (sejam compreensivas(os) comigo, please!)...

  Dia 17, sábado, completo 1 mês (Jáááa´????). Num geral devo dizer que: a cirurgia e minha recuperação foram simplesmente ótimas, tive momentos de amor e ódio com as fases da dieta, fiquei e estou frustrada com meu peso, mas já estou mais tranquila com isso tambem (nem chorei ontem...). Descobri que ovo me faz mal (está liberado 1 por semana - cozido), e cai feito uma pedra! Foi a 1ª vez que senti a dimensaõ do meu estomago, pois parece que ele se comprimiu envolta da miséria que comi de ovo, e não entrou mais nada. Frango desfiado tambem não me fez bem, não entalei, mas simplesmente não rolou. O paladar e olfato ficaram muito sensíveis. Tudo acho muito doce ou muito forte. Tenho tomado água o dia todo, não sei quanto chego a tomar, mas por alto, da 1,5lt de água livre (fora os sucos). Não sinto fraquezas.

Amanhã tenho psico e nutri, aí venho postar como foi.

Bjosss, até!!!

sábado, 10 de março de 2012

Efeito Platô, emagrecimento lento

Olá queridos, como estão?

Eu aqui finalmente na dieta pastosa! Muito bom poder comer umas frutinhas e umas coisinhas mais concistentes. Até o nº2 está menos ressecado, ótimo tambem! Iniciei a dieta pastosa na ultima 5ª feira, com 21 dias de operada.

Na 5ª feira era o dia de me pesar e eis o motivo de eu não ter vindo postar nada antes: emagreci apenas 100gr em uma semana inteirinha... Foi totalmente desanimador! Chorei muito - pra variar. Não queria saber de mais nada, só me perguntava por que estava sendo assim. O Mauricio, meu esposo, conversou comigo again (s2 forever and ever...), tentando me ajudar. Disse que eu deveria postar a respeito, ser corajosa, jogar limpo e dar a cara, ao menos para ajudar outras que possam passar ou que estejam passando por isso. Mas ainda não me convenceu muito...

Já tinha pesquizado a respeito e tinha encontrado umas coisas muito vagas, nada que se comparasse ao meu caso de estar com um emagrecimento tão lento com apenas 15 dias (lembrando que perdi 4kg na 1ª semana e mais 1,100kg na 2ª e apenas 0,100gr na 3ª). Ontem voltei a pesquizar e encontrei muita coisa interessante.

Tem uma comunidade no Orkut, da Danny Mou, que tem um tópico sobre emagrecimento lento. E são casos de meninas que perderam cerca de 13, 14kg em 60 dias, 21kg em 6 meses. Que perderam 7kg no 1º mês e apenas 4kg no 2º. Pouco não? É pouco, é frustrante, mas para meu alento ACONTECE E NÃO É SÓ COMIGO!

A explicação é aquela uma, bem simples, de que nosso sábio organismo começa a se defender dessa perda brusca. O gasto energético vai diminuindo, ficando igual ao que entra em consumo calórico. Mas por que tão cedo??? (OH Senhor, por que fizeste meu organismo tãããão inteligente?!?!?! rsrsrsrsrs). Para essa questão não encontrei uma resposta, já que os relatos médicos sobre o assunto citam que o platô surge por volta do 6º mês de gastroplastia. Metabolismo lento? Meu metabolismo não era lento, ao contrario, sempre respondeu muito bem a todas as tentativas que me propus.

Pelo menos uma boa notícia: fora uns dois casos, os demais chegaram ao seu objetivo final. Outras coisas boas ligadas a esse emagrecimento mais lento: o corpo não é tão agredido, e essas meninas relatam que quaze não sentem fraquezas (como eu não sinto), tem poucos problemas com unhas, queda de cabelo e flacidez.

Há meios de vencer esta estagnação no peso e - ao menos - melhora-la? Sim. Primeiro, informar seus profissionais, pois podem haver outros motivos envolvidos. Há casos de estenose, por exemplo, o estreitamento da passagem do estomago para o intestino, que se caracteriza pelos entalos frequentes. Seguir o que a nutricionista passa, pois tem meninas que querem diminuir ainda mais a injestão de alimentos para ter uma melhora na perda e isso ta errado. Uma vez que sua nutricionista esteja a parte do que está ocorrendo, e dependendo da fase que voce está, ela poderá mudar seu plano alimentar e reduzir ainda mais as calorias. Mas, no meu caso, não há onde reduzir... E aí o que faz? É precizo SE MEXER!!! Sim, já! Que injusto, taaantas meninas começam muitas vezes a se exercitar lá pelo terceiro mês, quando a perda de peso fica mais lenta e blá blá blá. Pois é! Infelizmente pra quem ta passando por isso, a coisa tem que ser diferente. Eu tinha citado por aqui já que queria fazer isso, mas fui apenas duas vezes. Agora o negócio terá que ser levado bem a sério. É a unica coisa que posso fazer por mim para tentar vencer esse platozinho precoce. Afinal, uma hora ele vai embora, mas pode levar semanas ou meses. E isso eu não quero!!!
Vou colocar aqui abaixo uma publicação interessante que encontrei, a quem possa interessar:

"Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante. Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa? Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.
Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou
músculo, mesmo que essa perda seja pequena.
A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).
Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.
Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:


Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica

·         Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar

·         Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas

·         Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações

·         Mantenha-se estimulado sempre

·         Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela

·         Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso

·         Não se sinta culpado. Nunca.

É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado. "

Estarei sempre postando atualizações do meu peso, para que voces sigam como está sendo meu emgracimento. Não acho que não terei mais crises de anciedade e chororô. Mas estarei lutando para chegar no meu objetivo. E creio que ainda duvidarei algumas vezes de que isso será possível. Mas não vou desistir. Ah! Dia 15 tenho retorno com minha nutri e psico.

Obrigado pelo carinho e atenção!
Bjos, até..

quinta-feira, 8 de março de 2012

Feliz dia mulheres

Cheio de desejos de realizações e coquistas, mas sempre com todo direito de sermos assim...MULHERES.


Sem esquecer nunca daquelas que deram a triste origem a data e as grandes mulheres do mundo, que doam suas vidas em prol do próximo.

Bjosss...

domingo, 4 de março de 2012

Passagem rápida

Olá meninos e meninas! Ótima semana pra voces...
E aí, como estão?!

Eu aqui comecei minhas caminhadinhas de 30 minutinhos. Não foi f´ácil não! Um misto de ferrugem com fraqueza... Fui sexta e vou hoje de novo. O lugar que vou é gostoso, tem parquinho para meus meninos e o marido caminha comigo, super incentiva!

Recebi hoje "aquela" vizitinha do mes, e não vou me animar muito, mas talvez com a partida dela alguma retençãozinha vá junto.

Lutando de punhos cerrados pra manter-me na dieta da minha nutri, mesmo sabendo que a maioria de voces nesse período (17 dias) já haviam mudado de fase.

Não me pesei novamente desde 5ª e quero só voltar a me pesar na próxima 5ª feira, para não ficar mais louca que ja estou. Ontem, por exemplo, chorei muito lendo e relendo algumas histórias de gastroplastia, e vendo que meu rezultado está bem aquem do que a maioria. Marido, sempre presente, conversou bastante comigo e me pediu pra marcar logo um retorno com a psico. Me disse tambem para me observar, ver como já da pra ver diferença, mesmo com meros 5 kg... (e realmente dá, no rosto, barriga, mas...). Eu sei e já li a respeito tambem, que ta dentro do normal e que acontece essa perca lenta com muuuita gente. Mas como a Fer Freitas citou no blog dela, é meio revoltante.

Bom,  a unica coisa que quero aqui é ser muito sincera com relação ao que tenho feito e muito fiel ao que tenho sentido. Não é todo dia que tenho me sentido assim, mas ontem realmente fiquei muito sensível! Cheguei a perder o sono de madrugada. Mas no ritmo do meu organismo eu acabarei por contornar essa situação, é só mais UMA luta entre tantas na minha vida.

Desculpem essa postagenzinha pra baixo, só passei para dar notícias!

Bjos, até!!!

quinta-feira, 1 de março de 2012

Pesagem de quinta!

Bom dia!

Hoje faço 1/2 mesversário, são 15 dias de Gastro! Ufa! Até q tá passando rápido...
Consegui não me pesar ontem Ou como diz a Lu, MENTIRA!, não deu tempo mesmo! Hoje saí cedinho para me pesar e meu peso oficial é de 103,300kg. Ultima pesagem com 104,400kg, menos 1,100kg. São menos 5,300kg em 15 dias!!! Ah, ta bom né?!?!?! Tá sim!!!

Mais 3,300kg para sair dos famigerados três digitos...

Vamos potencializar? Como tenho me movimentado mais, afinal não tenho ninguem me ajudando, fora o maridão que limpa a casa, não fico muito parada, então dispensei as caminhadinhas. Quero ver se começo a caminhar, como me sugeriu a Fer, caminhadinhas de 30 min que seja, pra dar uma forcinha para o metabolismo. Vamos ver se consigo mesmo por em prática e logo posto como está indo!

Por hoje só isso, bjosss, até!!!