Fui me pesar ontem e estou com 96,300kg, :-( . Se por um lado não engordei muito (menos que eu esperava), por outro também não emagreci. Mas é uma chance de recomeçar tudo. Ou de continuar como quem nunca parou. Não é fácil, ainda mais na "pindaíba" em que andamos... Difíci váriar, fazer os lanches, enganar a fome. Fora o humor que fica péssimo!

(Hoje eu vi algo, que creio que foi raiva, nos olhos do meu marido. O motivo foi meio bobo, nada que fosse para parecer tão grave assim. Mas me deu medo. Acho que ele está cansando... )

Bom, tem dois dias que não tenho feito a coisa andar direitinho... Quinta feira houve um probleminha por aqui que me tirou a concentração. Então na hora do almoço comi mais que devia e não fiz o lanche da tarde. Na janta comi depois do horário que devia e comi, além da janta, três grostolis salgados. Na hora da ceia eu refoguei carne moída e comi um prato e uma xícara de café com leite. Ontem respirei fundo e pensei: "não posso parar"! Mas quase sem entusiasmo. Tomei café da manhã legal, lanchei uma cenoura. Como estava dando uma geral na casa, me deu muita fome e comecei a beliscar. Almoçar eu almocei certinho. No lanche comi uma banana. Na hora da janta comi meu sanduichinho de pão integral, tomate e cebola e um copo de suco. Mas como comi muito rápido, não fiquei satisfeita e comi mais meio pão frances. Na hora da ceia comi meia banana, duas laranjas e um pão frances!!! Creio que essa foi minha maior derrapada... Hoje, pra começar, comi um pão e meio (frances), e uma xícara de café com leite. Sentei aqui para ler e comecei a repensar. Não da pra parar agora! Já são quase duas semanas... Ainda quero um corpitcho como esse aí em cima. Então vamos nos concentrar. Acho que senti falta de comer sal, carne e aí ficou difícil. Comi em maior quantidade tentando satisfazer o paladar. Deve ter sido isso... Então estou retomando já, já, já!!! Tomara que o estrago não tenha sido grande, já tinha perdido mais 400gr de domingo até 4ª. 1 kg!!!! Isso entre 6ª e 4ª. Peço força de vontade para não me deixar abalar... E vamo de meia bananinha no lanche. Terei de pegar fire hoje e amanhã para poder comemora feliz a 2ª semana. (Última pesagem: 4ª feira, 10/03/10 - 96,100kg)

Então! Analizando essa lista intitulada pelo Globo Repórter de "As 14 metas para emagrecer com saúde", diria que dentro do que posso, estou no caminho. Veja:

• Já tenho feito várias refeições por dia. Legal!
• Frutas na sobremesa e no lanche eu até tento, mas nem sempre tem verba pra isso...
• Comer verduras e legumes, idem frutas.
• Raramente como carne, então...
• A unica gordura animal que eu consumo é a da carne e como raramente como carne...
• Açucar só o do café da manhã e sucos de pacotinho.
• Sal estamos tentando, e industrializados que contem sódio andam cada vez mais raros aqui em casa.
• Leite e derivados muito provavelmente eu estou em falta, mas os meninos em 1º lugar.
• Porção de integral consumo no meu pãozinho de cada dia, mas tambémquando dá!
• Idem frutas e verduras, mas no caso, o feijãozinho difícilmente falta.
• Álcool, que é isso
  
• Água: é aí que o bicho pega!
• Atividades físicas, ta indo + ou -...
  
• Comer devagar: Yes, I can!
  

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Uma semana de RA!! Êêêêê!!!!!

Estou contente! Deixemos o animada de lado, que parece que usando esses termos as coisas desandam... Bom, meu contentamento é por que emagreci 600gr em dois dias. Sei que não será sempre dessa forma, mas demonstra que ainda consigo perder peso sem muuuito sofrimento. Legal! Espero ter força para continuar... Hoje são 6 dias de R A.

Hoje está especialmente difícil controlar o apetite. Toda hora da vontade de beliscar. Um pouco por que até ontem não tinha nada de saboroso para me tentar e um pouco também por que é fim de semana. Fui me pesar, estou com 97,000kg. Como desesperar vai fazer só a balança andar mais, nem to pensando muito nisso. Faz 5 dias jã que venho lutando bravamente. De repente nem to fazendo a coisa direito (inclusive estou pesquizando agora), mas tenho caminhado, comido de tres em tres horas, diminui as quantidades. Não fiz grandes etrepolias com alimentos que não deveria. Tenho sentido um pouco de fraqueza e dor nos musculos. Bastante mau humor a noite. Após o almoço venho para o quarto e dou uma internada aqui, após as 17:45 também... Pode estar errado, mas faclita a minha vida, me deixa longe de tentações. E meajud a dormir cedo. Por hora é isso...

Estava lendo isso num blog e achei ela tão parecida comigo que resolvi colar aqui. Olha só....


Ao longo do meu emagrecimento respondi a muitas perguntas, tanto através da blogosfera quanto para pessoas que perceberam minha perda de peso e se interessaram em saber como foi. Vou reproduzir algumas das principais.

1 - Por que a Dieta dos Pontos?

Porque conheço essa dieta desde 1981 e sempre a utilizei com sucesso para o emagrecimento de poucos quilos. Por obter resultados bastante satisfatórios utilizei-a nos dois episódios de perdas maiores. Por não ser restritiva foi a que mais se adequou à minha maneira de ser. Sem contar que automaticamente passamos a nos reeducar na medida em que selecionamos os alimentos menos calóricos. (Calculadora do Limite de Pontos e Tabela Interativa de Pontos, clique nos links).

2 - Sentiu muita fome durante esse período?

Somente nos 3 primeiros dias. Costumo dizer que se superamos os 3 primeiros dias a chance de continuidade é bem maior. Passada essa fase, a fome diminui e o fato de dividir os pontos em 5 refeições diárias esse problema praticamente deixa de existir. No entanto, as vezes sinto fome sim, mas são episódios isolados e nesses casos eu simplesmente como, conto os pontos e sigo na dieta.

3 - Sentiu vontade de doces?

Sim, mas dificilmente de maneira exagerada. Minhas "fomes" sempre foram de comida salgada, volume mesmo. Dentro dos pontos os doces são permitidos então não houve porque me desesperar por eles.

4 - Os exercícios ajudaram no emagrecimento?

Analisando meu gráfico de perda de peso, notei que essa perda não foi maior depois que comecei os exercícios de forma regular. Pelo contrário, no início de agosto tive uma subida de 1,5 kg no peso, justo quando comecei os exercícios na academia. Cheguei a ficar desanimada mas não desisti. Perdi esse ganho lentamente e segui com os exercícios. Creio que eles são importantes para a saúde como um todo. Para perder peso de fato eu precisaria aumentar muito o tempo de aeróbicos e isso não estou muito disposta a fazer. Vou manter os exercícios pela saúde. Acredito que 99% da minha perda de peso se deu pela restrição calórica mesmo.

5 - Tomou algum remédio ou fez acompanhamento médico?

Nem um nem outro. Mas não condeno em absoluto quem faça uso desses recursos, afinal a medicina avançou tanto que seria pouco inteligente não aproveitar isso em caso de necessidade. Como consegui emagrecer outras vezes, me sinto apta a fazê-lo sem esse suporte. Se não conseguisse, não hesitaria em procurar ajuda médica e seguir as orientações.

6 - Tomou complementos alimentares do tipo shakes, chás, proteínas?

Não. Tentei o chá verde que me causou muita insônia e irritabilidade, então parei. Eu gosto de comer de verdade, sendo assim, shakes ou barrinhas de cereais não resolvem meu problema de saciedade. Suplementos de proteínas acredito serem necessários aos atletas. No começo tomei um multivitamínico por 30 dias, o que ajudou a manter a disposição em alta. De complementos que acredito serem válidos consumo diariamente 1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor, 1 de linhaça e iogurte natural. Isso ajudou a regular o funcionamento intestinal. Ainda não notei muitas mudanças nas unhas e cabelos, mas a pele está mais luminosa.

7 - Quanto toma de água?

Cheguei até a entrar em um desafio prá ver se conseguia tomar 2 litros ao dia. Mas chegava a ter calafrios e engulhos do 5o. copo em diante. Conclusão, atualmente tomo de 4 a 6 copos por dia e em leituras mais recentes tenho descoberto que essa quantidade está boa. De toda forma é bem mais do que eu tomava antes do programa.

8 - Algum tratamento complementar como massagens, etc?

Ainda não fiz. Meus planos são de fazer drenagem linfática a partir de agora. Sou do tipo que prega a meritocracia. Agora que cheguei à meta, antes do prazo e de forma saudável, me sinto merecedora de investir esse dinheiro. Não desisti também da idéia de ter uma esteira em casa, o que também seria um prêmio. Outros tratamentos só mediante informação segura de que trazem resultados.

9 - Quanto você mede e por que 70 kg como meta?

Eu meço 1,70 m. Defini minha meta em 70 kg porque esse sempre foi o peso em que me mantive durante mais tempo. Antes não se falava em IMC então sempre associei 1,70 com 70 kg. Pelo IMC posso chegar até 72,2 e ainda assim estar dentro da faixa de peso saudável. Por ter ossos grandes, pesando menos que 70 já me sinto muito "chupada". Além disso, o marido começa a reclamar de não ter onde pegar, hehehe!

10 - Como se sente estando mais magra?

Bem em todo os aspectos. Mais saudável, mais bonita, mais segura. Sinto que posso reassumir coisas para as quais me achava ultrapassada desde que deixei minha atividade profissional há 7 anos. Tudo voltou a parecer possível. Minha família participou de todo esse processso e já está colhendo frutos em ter uma pessoa mais disposta e menos ranzinza como mãe e esposa. Tenho que agradecer a todos por essa participação. Não me sinto exatamente uma nova mulher. Me sinto como a mulher que fui um dia e que sempre se gostou. É essa que está de volta com o peso atual.

É isso minhas queridas. Para quem teve paciência de ler até o fim, parabéns e obrigada. Fiquem com o último "antes e depois" da temporada e tenham todas uma ótima terça.

Estou cercada de inquietações. Acho que estou vivendo um "bad romance" comigo mesma. Me amo e me destruo. Estou bem incomodada com meu corpo desde a festinha dos meninos em que me vi numa gravação. A roupa marcando todas as dobras, os braços parecendo expremidos nas mangas, vincos nas bochechas, por que a gordura fica sobressaíndo em volta delas. Ultimamente parece que minha barriga teima em escapar por cima das calças e fica aquele aventalzão de banha. Agora que estou precizando procurar emprego então, tenho estado mais apreensiva que de costume. Disse que vou começar a brincar de "perdida no deserto" após as 18:00s. Entro no quarto e finjo que estou no deserto só com o pc e uma garrafa de água. E, creia se quizer, só de pensar nisso já bateu a fome. Estou triste, mas isso não é novidade. Estou sentindo a vida passar. Indo embora velozmente... As camisetas do Mau ja não me servem mais. Logo não terei mais uma fuga. As vezes fico com nojo de mim. As vezes na hora do sexo lembro como o meu corpo é horrível e perco toda a vontade. Me sinto ridícula... Uma idiota. Como se eu estivesse fazendo algo que não serve para mim, como sair de top e sainha por exemplo. Me sinto uma sem noção. Pensei em pedir pro Mau para esperar para eu procurar emprego depois que eu emagrecer pelo menos um pouco, mas acho que não conseguiria manter minha parte no trato. Precizaria de pelo menos uns 5 meses a mais, isso começando ontem. Ou seja, até Agosto parada. Não seria fácil. Pra nossa casa e até pra mim, não sei se quero ficar parada todo esse tempo. Agora que ja levei aquele tranco do voltar a trabalhar, poderia estar trabalhando hoje, fica uma coceirinha de estar fazendo algo. E não adianta eu me enganar, não consigo adequar minhas necessidades com os horáris do Enzo. agor mesmo ele está dormindo, mas não sinto coragem de sair para andar e deixa-lo aqui sozinho, até seria inresponsabilidade. Mas com ele não consigo andar. De manhã tenho preguiça, a tarde, vergonha. Agora me sinto capaz de servir só um pouquinho de comida na hora do almoço, daqui a pouco quando estiver cozinhando a força de vontade vai sumir, é sempre assim. Não sei o que farei e ja falei isso tantas vezes, né? (...)